Навык осознанности - это умение оценивать, предвидеть результаты своих действий-поступков, в том числе сказанных вслух слов, а также выражения своих эмоций посредством языка тела - мимики и жестов.
Навык абстрагирования от ситуации - это умение посмотреть на ситуацию, в которую ты эмоционально вовлечен, со стороны (лучше сверху), с целью применить навык осознанности - то есть оценить и предвидеть результат своего поведения в этой ситуации.
Это то, чему я считаю важным научить свою дочь на данном этапе ее развития (и своего тоже - по мере моего развития как родителя).
Примеры.
1. Дочь рисует и капризничает - что-то получается не так. Сидит хнычет, действует мне на нервы тем, что я не понимаю, чем ей помочь.
- Для чего ты рисуешь этот рисунок? Что ты хочешь в итоге получить? Помогаю дочери сформулировать цель. Четкое понимание цели часто существенно облегчает выполнение задачи, потому что многие детали, к которым по каким-то причинам придаешь значение в процессе, вдруг оказываются ненужными. Соответственно процесс упрощается.
2. Я веду дочь после ее многочисленных просьб в "Бургер Кинг". Дочь там веселится, всем довольна. Уходя, забывает подаренную ей бумажную корону. Я это замечаю, но не напоминаю ей ее захватить. Мы уже отъезжаем и вдруг она вспоминает, что забыла корону. Настроение тут же портится, дочь начинает отчаянно орать и плакать - почти истерика. "Мама, давай вернемся!!!". "Во-первых, у нас на это уже нет времени. Во-вторых, надо самой следить за своими вещами". Конечно, эти слова ее не успокоили. Дочь орет еще громче. Мои нервы на пределе. Я в бешенстве останавливаю машину посреди дороги и говорю, нет, кричу: "Выйди из машины! Проорись на улице, я подожду. В машине орать нельзя! Потому что ты мне мешаешь вести машину. Выйди". А на улице темно и дождь. Дочь оценила ситуацию, взяла себя в руки и почти сразу затихла. Сидит всхлипывая, но тихо. Говорит обиженно:
- Я ненавижу "Бургер Кинг". Больше никогда туда не пойду.
- Марта, а ты думаешь я его люблю? Да мне он на фиг не нужен, этот "Бургер Кинг"! Я туда хожу, потому что ты его любишь и просишь! Ты думаешь, мне там интересно и вкусно?
- Мама, разве нет??? - очень удивляется Марта.
- Нет, совершенно, нет! Я это делаю только ради тебя. И как ты думаешь, мне приятно, что после того, как я для тебя организовала поход в "Бургер Кинг", ты устраиваешь такую истерику? Портишь настроение мне. Приятно?
- Нет, мама.
- Ну вот и подумай, захочу я в следующий раз вести тебя в "Бургер Кинг" или нет.
Сидит, думает.
- Не захочешь.
- Ну вот и думай, как себя вести.
Позиция "Я в этом мире" или позиция "Мир вокруг меня"? Конечно, второе - "Мир вокруг меня". Это то, чему я стараюсь учить дочь в повседневных ситуациях.
Я все это понимаю на уровне чувств. Вот те крохи, которые мне удалось хоть немного сформулировать на сегодняшний момент.